Os Melhores Exercícios para Emagrecer Rápido

Praticar exercícios físicos são requisitos essenciais para quem deseja emagrecer, conquistar um corpo bonito e ter muito mais saúde. Somente fazer dietas restritivas, não lhe trará os resultados esperados, além de mudar a alimentação, é necessário gastar as calorias e gordurinhas localizadas.

Nesse artigo vamos compartilhar os melhores exercícios para emagrecer, ou seja, aqueles que proporcionam um maior gasto calórico, além de dicas incríveis.

Qual a Fórmula para Emagrecer?

Muitos andam por ai tentando inventar o que já existe, mas sabemos que a fórmula do emagrecimento funciona da seguinte maneira. Você precisa gastar mais do que você armazena, ou seja, para se emagrecer você tem que queimar mais calorias e armazenar menos, simples assim.

Por esse motivo, é preciso escolher os melhores exercícios para emagrecer, pois eles ajudarão o indivíduo a ter um maior gasto calórico.

Mas na prática o processo não é tão simples, pois é preciso mudar muitas coisas, como alimentação, rotina de horários para poder se exercitar, o que dificulta pois a maioria das pessoas não se adapta bem as mudanças, mas elas são necessárias.

Os Melhores Exercícios para Emagrecer

Os exercícios aeróbicos são considerados os melhores exercícios para emagrecer rápido, pois eles proporcionam um gasto calórico muito maior se comparado a outros exercícios. Abaixo uma lista dos exercícios para emagrecer considerado os mais eficazes:

Zumba

Entre os melhores exercícios para emagrecer está a Zumba, pois em apenas uma hora de aula de zumba, é possível perder cerca de 1.000 calorias. Além disso, o exercício é super divertido e ajuda a melhorar a coordenação motora, pois mistura exercícios de intensidade com dança, sendo assim, a zumba emagrece mesmo.

Aula de Zumba para Iniciantes (Vídeo)

Esteira

Correr na esteira emagrece e está entre os exercícios para emagrecer mais praticados nas academias, com ele é possível perder até 700 calorias em apenas uma hora de exercício.

Spinning

Com a prática de uma hora de spinning é possível perder até 600 calorias, além disso, o spinning trabalha bastante os músculos da perna, pois utilizada bastante intensidade e força. Diversos atletas recorrem ao spinning quando precisar emagrecer de forma rápida.

Jump

O exercício de Jump consiste em movimentos simples de coreografia executados em cima de um mini trampolim. Além de muito divertido, com uma hora de aula de Jump é possível eliminar cerca de 900 calorias ou mais.

Aprenda a Praticar Jump (Vídeo)

Step

Com o Step, você sobe e desce o degrau de maneira rítmica, podendo perder mais de 500 calorias em apenas uma hora de exercício. Sem contar que o exercício é muito simples de realizar e as aulas são bem divertidas.

Natação

Com uma hora de aula de natação é possível perder até 600 calorias, embora esse exercício não proporcione um gasto calórico tão alto se comparado aos outros exercícios citados mais acima, ele é super recomendado pois trabalha de uma só vez toda a musculatura do corpo, por isso é considerado um dos exercícios mais completos.

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Treino HIIT

hiit melhor exercício para emagrecer

O treino HIIT (High Intensity Interval Training) ou Treino Intervalado de Alta Intensidade é considerado o melhor exercício para queima de gordura.

A metodologia do treinamento HIIT consiste em praticar exercícios aeróbicos na mais alta intensidade por um período curto, seguido de um pequeno período de descanso, dessa forma o metabolismo é acelerado e o corpo queima muito mais calorias.

Os treinos HIIT duram em média entre 5 e 15 minutos e consomem mais calorias do que os habituais exercícios longos com duração de 1 hora ou mais.

Dicas Importantes para Emagrecer

Além de praticar os exercícios para emagrecer, o indivíduo precisa mudar a alimentação, priorizando uma alimentação mais saudável. Para isso deve-se consumir mais produtos naturais, que possuem baixo valor calórico e grande quantidade de vitaminas e nutrientes, como as verduras, legumes e frutas.

Além disso, os alimentos ricos em proteínas também são bem vindos na alimentação, as proteínas se dividem em dois tipos, a proteína animal (carnes magras bovina, frangos, peixe, leite, ovos e etc) e a proteína vegetal (soja, quinoa, feijão, ervilhas e etc).

Exercícios para Emagrecer + Termogênicos

Embora os exercícios ajudam a queimar gordura rapidamente, para acelerar este processo diversas pessoas e atletas recorrem a suplementos termogênicos. Esses suplementos aceleram ainda mais a queima de gordura durante os exercícios para emagrecer, além de fornecer mais disposição durante o treino.

Existem diversos tipos de suplementos no mercado, mas como nosso foco aqui é a saúde, recomendamos que opte por suplementos naturais, que não apresentam efeitos colaterais e nem danos a saúde.

Nesse caso recomendamos um suplemento 100% natural que esta fazendo muito sucesso e já ajudou milhares de pessoas a emagrecer rapidamente, CLIQUE AQUI para conhece-lo.

Conclusão

Para uma pessoa sedentário, a prática de exercícios físicos pode ser um pouco difícil no inicio, afinal, o corpo não está habituado ao novo ritmo.

Mas é preciso saber que para emagrecer é necessário praticar exercícios físicos regularmente, pois dessa forma é possível obter resultados positivos, não esquecendo de seguir as nossas dicas de alimentação e se preciso for utilize um termogênico natural para auxiliar a queima de gordura e acelerar ainda mais o processo de emagrecimento.

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